Mieux se recentrer pour mieux exister !
- la gestion du quotidien
stress, anxiété, gestion des émotions, qualité du sommeil, confiance en soi, sensation de vitalité, récupération rapide, relations aux autres … - la préparation et l’accompagnement à un évènement de la vie
évènement sportif, examen d’étude ou professionnel, permis de conduire, accouchement, mariage, deuil … - la préparation et l’accompagnement d’une pathologie
d’un traitement médical, d’une intervention chirurgicale, rééducation … - l’accompagnement de comportements pathologiques
phobies, addictions, troubles alimentaires …
Je vous accompagne au sein de mon cabinet en séances individuelles ou de groupe (5 pers. max) afin de vous permettre de devenir autonome (grâce à vos entrainements personnels) dans l’optimisation de vos capacités, suivant un temps d’intégration, l’essence-même de la sophrologie.
SEANCE INDIVIDUELLE
La première séance : la séance découverte (1h30)
Nous débutons par un échange d’environ une heure (anamnèse), où j’accueille votre demande, l’objet de votre démarche, et récolte toutes les informations qui me seront utiles, et que vous voudrez bien me confier. S’instaure alors naturellement une relation d’égal à égal dans un climat de confiance. Nous sommes en train de former ce qu’on appelle en sophrologie une « alliance ».
Je vous explique les concepts de base de la sophrologie caycédienne, puis nous pratiquons une technique de relaxation de base.
Les séances suivantes : votre protocole personnalisé (1 h)
Nous ferons au préalable un débriefing sur ce qui a pu se passer pour vous depuis notre dernière rencontre. Puis je vous présente votre protocole personnalisé (différentes techniques adaptées à votre problématique) en vous demandant systématiquement votre validation.
Nous pratiquons la séance assis ou debout (selon la technique), yeux fermés (selon ses capacités), dans des vêtements confortables (prévoir éventuellement chaussettes et/ou châle).
Au terme de cette « sophronisation », je vous suggère de noter sur un petit carnet de bords vos « vivances », c’est-à-dire l’éprouvé et le ressenti de la pratique. Je vous propose ensuite de partager si vous le souhaitez, et vous ferai un retour positif.
Et si vous preniez rendez-vous avec vous-même ? …
Sauf lors de la séance découverte, je vous offre la possibilité d’enregistrer vous offrant ainsi la possibilité de reproduire de façon autonome à la maison, car c’est grâce à eux et votre implication que vous constaterez rapidement une modification de vos comportements et de votre état d’esprit.
NB : le nombre de séances est variable selon chaque individu et chaque problématique.
SEANCE DE GROUPE max. 5 pers. (1 h)
Comme pour les séances individuelles, je propose en première intention une séance découverte (présentation de la sophrologie puis pratique de techniques de relaxation).
Si vous le souhaitez, vous pourrez alors vous inscrire pour une série 5 séances afin de vivre les premières techniques de base de la Sophrologie Caycédienne.
Lors des prochains ateliers, nous choisirons à l’unisson une ou plusieurs thématiques et vous proposerai les protocoles adaptés qui devront être validés par tous les participants.
Ce format peut permettre entre autres d’avancer ensemble (l’alliance), de soumettre différents points de vue, de prendre du recul.
Je programme ces séances collectives 2 à 3 fois par mois en fonction des demandes. Elles peuvent être organisées à mon cabinet, à votre domicile, en famille…
